歩行(歩く)ことについて
生活に欠かせないものといえばと聞くと、衣食住や趣味など人それぞれ様々な答えがあると思います。その中でも普段は気にしない当たり前の事だが生活に欠かせないものの一つ、それが歩行です。歩くことなんて気にしたことがないという方も多いと思いますが、実は正しく歩けている人は意外と多くありません。
こんなことはありませんか？
・靴の異常なヘリ
・足が疲れやすい
・足の裏が痛みやすい
・腰が痛くなる
・膝が痛くなる
・足がむくむ
・足がつりやすい
例えば靴を買い替えようとするとき、靴底のすり減り方が外側ばかり減っているという経験をされたことはありませんか？これも歩き方に癖があるからという可能性が高いです。他にもO脚やX脚、膝や股関節の痛み、更には腰痛も歩行が乱れると出てくる可能性が高い症状になっています。
ということは今起きている膝や股関節、腰痛は歩き方が原因で起きている可能性も考えられるということです。ストレッチをしているはずなのに腰のだるさが消えない、激しい運動をしているわけではないのに膝が痛む、そんな対策をしているのに消えない症状の原因は、実は歩行にあるかもしれません。
正しい歩き方のポイント
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姿勢を正す
背中を丸めず、軽くあごを引きます。歩くときの目線は前方を見ましょう。 -
肩に力を入れない
肩の力を抜いて、リラックスして自然に腕を振ることが大切です。 -
腕を振る
肘を軽く曲げ、前後に振ります。しっかりと腕を振ることで歩幅の安定につながります。 -
かかとから地面に着く
出した足は「かかと→足裏→つま先」の順で地面に着けると、膝や腰への負担を軽減できます。 -
少し大股で歩く
小さすぎる歩幅は目線が下がり、猫背の原因になる事がある。大きすぎると疲れやすくなります。自分に合った歩幅を心がけて歩きましょう。
正しい歩き方をして身体に負担をかけないようになると、予防や症状の改善を早めます。皆さんも是非、上記のポイントを意識しながら歩いてみてください。
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